5 chás para dormir melhor esta semana

O sono começa bem antes da cama. Um chá morno, tomado sem pressa, sinaliza ao corpo que o dia está se encerrando.

Camomila é o ponto de partida clássico: suave, floral e tolerante a qualquer horário. Melissa traz leveza para noites de pensamento acelerado, e a lavanda funciona melhor em pequenas quantidades, misturada a outra erva.

Sálvia com mel é a nossa combinação preferida de inverno, e a passiflora fecha a lista para quem precisa de um relaxamento mais profundo.

Use água a 90°C, tampe a xícara durante a infusão e espere de três a cinco minutos. O aroma preso sob a tampa é parte do preparo.